El poder del agua súper fría

¿Quieres tomar un somnífero súper potente pero natural y sin efectos secundarios? Se trata del maravilloso líquido, del agua. O como dicen en España: “Algo tendrá el agua cuando la bendicen”

Duerme como un bebé toda la noche

Unos 30 minutos antes de irte a dormir date en baño con agua súper fría, llena la bañera con agua y una bolsa de hielo como la que venden en los chinos. Te va a costar un € o menos. Y mantente dentro de la bañera todo el tiempo que puedas. 

Al principio va a ser muy poco, pero con los días iras aguantando más.

Esto es brutal. Vas a dormir toda la noche del tirón y sin pastillas. Vencerás el insomnio de un día para otro.

Trucos para dormir mejor

Seguro que escuchaste mil veces el concejo de hacer deporte para dormir mejor.  Yo te quiero dar el mismo consejo pero con una pequeña matización. 

Se trata de llevar a tu musculo hasta el fallo muscular. ¿Qué es el fallo muscular? Es cuando ya no puedes hacer ninguna repetición más. Es cuando no puedes seguir levantando el peso.  Obviamente tienes que hacer pesas y no ejercicio aeróbico para alcanzar el fallo muscular. 

¿Qué conseguimos?

Cuando llegas al fallo muscular conseguimos que el musculo tenga que crecer  y regenerarse lo que a su vez va a genera una hormona que te va ayudar a descansar mejor.

También es importante que lo hagas antes del medio día, para que no estés demasiado excitado al acostarte.