Dormir y caminar

La mejor forma de dormir por la noche es caminar durante el día. Por el estilo de vida que llevamos muchas personas, sedentarios sentados frente al ordenador y después frente al volante del coche se nos hace difícil dormir plácidamente y descansar. 

 

¿Cuánto caminar cada día para dormir bien?

Cada persona es distinta pero como mínimo deberíamos caminar 30 minutos a ritmo que nos cueste hablar.  Caminando a este ritmo tenemos la ventaja de también quemar grasa sobrante de nuestro cuerpo creado para el movimiento.

Lo ideal es caminar por la mañana para que cuando llegue la noche estemos relajados y listos para dejar descansar nuestra mente y nuestro cuerpo.