Doctor no puedo dormir

Lo primero que te dice el doctor cuando sufres de insomnio, es que te tomes la pastillita. El problema de los remedios para dormir es que te haces adicto a ellos y tiene el efecto secundario amanecer cansado y con muy poca energía. Las pastillas solo ayudan a cerrar los ojos, pero no te ayudan a obtener los demás beneficios del sueño natural. 

 

Consiguiendo el sueño natural

¿Cómo se produce el insomnio?  Casi todas las personas que sufrimos insomnio empezamos a padecerlo tras un periodo de estrés o depresión. De hecho la falta de sueño es un síntoma de depresión.  Lo paradójico es que puedes dejar de estar deprimido gracias al tratamiento, pero seguir sufriendo de insomnio o durmiendo fatal. 

Uno no duerme o duerme mal porque no está lo suficientemente relajado. De hecho la postura de una persona que duerme bien es distinta de la que duerme mal. 

La clave es estar alerta cuando hay que estar alerta y estar relajado cuando hay que dormir. A menos que uno consiga estos dos estados en los momentos apropiados poco va a poder dormir. ¿Cómo conseguir estar despierto durante el día para poder estar relajado por la  noche? Una buena forma de hacerlo es caminar durante el día. 

Evitar el alcohol también es importante, porque el alcohol nos hace estar alerta cuando no debemos y descontrola un poco el sistema nervioso.  Sobre todo no bebas alcohol durante la tarde noche, antes de acostarte.