Dormir y caminar

La mejor forma de dormir por la noche es caminar durante el día. Por el estilo de vida que llevamos muchas personas, sedentarios sentados frente al ordenador y después frente al volante del coche se nos hace difícil dormir plácidamente y descansar. 

 

¿Cuánto caminar cada día para dormir bien?

Cada persona es distinta pero como mínimo deberíamos caminar 30 minutos a ritmo que nos cueste hablar.  Caminando a este ritmo tenemos la ventaja de también quemar grasa sobrante de nuestro cuerpo creado para el movimiento.

Lo ideal es caminar por la mañana para que cuando llegue la noche estemos relajados y listos para dejar descansar nuestra mente y nuestro cuerpo.

¿Es bueno o malo dormir la siesta si sufres de insomnio?

Mi esposa siempre me regaña cuando me duermo la siesta, piensa que es malo para el insomnio y de hecho muchas veces estoy tan nervioso que ni siquiera me duermo la siesta, simplemente intento relajarme un rato cerrando los ojos. 

 

Mi opinión sobre la siesta

Yo opino que la siesta es buena porque te relaja, aunque sea una breve siesta de 15 minutos. Y eso combinado con otras estrategias puede hacer que duermas mejor por la noche. 

Ojo que hablo de una breve siesta no de dormir todo el día como hacen algunos insomnes. Lo ideal es que la siesta este combinada con algo de ejercicio suave y un baño frio antes de acostarse.

El problema de soñar y acordarse

Una de las peores formas de dormir es dormir soñando. Cuando uno se acuerda de casi todo lo que ha soñado por la noche, malo. Para dormir y descansar a la vez hay que olvidarse de los sueños y pesadillas que uno haya experimentado por la noche. 

 

Dormir como un joven

 Me acuerdo cuando era jovencito y con 18 y 20 años me dormía según ponía la cabeza en la cama. Ahora doy cuarenta vueltas y encima cuando me duermo es con sueños y pesadillas.

Así se me está poniendo la cara arrugada y estoy más feo que un mono sin cola.